jak brac

Hmm jesli nie chcesz miec diety, albo z jakichs powodow nie mozesz to bierz gainera po treningu i tam gdzie masz najwieksza przerwe pomiedzy posilkami. Bialko mozesz brac na noc np. Ale radze poczytac troche o odzywianiu. Nie chodzi o to zebys mial odrazu za***ista diete, wszystko wyliczone,ile tluszczy nasyconych/nienasyconych itp. Poprostu [...]

No dobra ułoże sobie diete tylko chciałbym jeszcze wiedzieć jak np. brać glukozamine czy 2 kaps w porcji czy 2x po 1 kaps no i czy przed jedzeniem?po?czy w trakcie?no i kiedy pić węglowodany a kiedy gainera?czy brac 2 tabl. witamin(multi pack 36)czy jedna bo jak biore gainera w ktorym tez sa witaminy to czy to nie bedzie za duzo?

Propo prochow to mi sie historyjka przypomniala Jeszzce za czasow jak sie w capoeira bawilem czesto cwiczylismy z chlopakami z breakdance i taki dzieciak cwiczyl pozniej z nimi... Chlopaki zeby sie szybciej rozciagac brali jakies tabletki ktore mialy powodowac zwiotcznie miesnie czy jakos tak i rozciagali sie do oporu. Dzieciak tez chcial [...]

No ja wiem ze po treningi ciezsze ale ogolnie na taka poezja ze szkoda nie brac }:-( To zalezy od psychiki duzo bo np po cyklu na kreatynie pierwszy trening potrafie miec ciezszy co wiadomo ze kreatyna od tak sie nie wyplukuje. Ale to po gerze to samo jak sie pierwszy tydzien przejdzie to pozniej juz idzie

no ja wiem i jak juz wyzej pisalem dluzej niz miesiac nie bralem i brac nie bede

1. mozesz dodać 2. bcaa na masie mozesz brac okolotreningowo, a jesli zalezy ci na kasie- zostaw na redukcje 3. pre-workout jak najbardziej, ewentaulnie termogenik

|-) To nie ma zartow lepiej AAKG nie bede dolaczal %-) A tak na powaznie to za Efke sie brac nie bede nie podoba mi sie z twarzy %-) Jedyne teraz co to yohe chce sprobowac ale tu w NL nie moge znalezc wiec pewnie dopiero jak w PL bede to zamowie :-( Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-05 14:42:03

[...] ww, a w ugotowanych 20g ww to które należy brać pod uwagę to wyliczenia makroskładników. Uprzedzając odpowiedzi, że produkty waży się surowe dobrze o tym wiem, natomiast jak każdy wie waga ziemniaka po ugotowaniu się nie zmienia, a ilość ww rośnie. I tak wiele osób podaje, że 100g ryżu = 400g ziemniaków, a duża część że 100g ryżu = 550 g [...]

[...] (ugotowanych i surowych). I nie jest to takie oczywiste.. Karol Małecki podał, że 100g ryżu to ok 400g ziemniaków, inny zawodnik że 100g ryżu to ok 550 ziemniaków. Więc jak widać nie jest to dla nich też takie oczywiste :) Popatrzeć w tabele i policzyć sobie proporcje nie jest zbyt trudnym zadaniem. Trudniejsze jest ustalenie, którego [...]

Witam, Panowie jak to jest z tymi jajkami w końcu? Od niedawna ponownie wskoczyłem na masę i nie wiem w które teorie już mam wierzyć. Jest jakiś "limit" z tymi jajkami czy nie brać do głowy? Bo zjadam ich teraz z 6-8 dziennie. Co o tym myślicie?

Witam, Panowie jak to jest z tymi jajkami w końcu? Od niedawna ponownie wskoczyłem na masę i nie wiem w które teorie już mam wierzyć. Jest jakiś "limit" z tymi jajkami czy nie brać do głowy? Bo zjadam ich teraz z 6-8 dziennie. Co o tym myślicie? podbijam.

jak chcesz HMB brac przez miesiac to sobie odpusc ... Ale jak chcesz brac w dluzszej suplementacji to polecam taka puszke 300 Mega Caps Olimpu za 130PLN ktora starcza na 100 dni do tego pozniej dokladasz kreatyne. Dieta i trening oczywisty i bedzie dobrze. Zmieniony przez - Leszek w dniu 2005-07-20 14:12:51

[...] brac z tego, ze wlasnie zarzadko robisz ławe :) "Zatem mówisz, że lepiej łączyć biceps, triceps i plecy. Hmm a może lepiej robić każdy z tych mięśni osobno"... tzn jak? ja poprostu to robie jednego dnia, najpierw kilka serii plecow, potem dopiero biceps i triceps, ale to tylko tak, rzeklbym, kosmetycznie, wiadomo za duzy biceps w kuli [...]

Patryk15 masz 15 lat i chcesz juz koksy brac?Czlowieku nawet nie wiesz jakie sie wiaza z tym konsekwencje jakbys chcial wiedziec to Deka wcale nie jest najbezpieczniejszym sterydem i jak juz chcialbys go brac to musialbys tylek kluc.Masz zerowe pojecie na ten temat.Idz sie czlowieku doucz.

mam pytanie jak byście połączyli thyro z np. tse. chodzi mi głownie o przejście z tse na thyro np. 1 (tydz) tse 4 kapsy 2 tse 6 kapsów 3 tse 7 kapsów 4 tse 7 kapsów 5 tse 5 kapsów, 1 thyro dalej co 4 dni zwiększałbym thyro o 1 kaps, a zmniejszał bym tse o 2 kapsy. konczac max na 4 thyro. na 4 thyro jadąc około 3 tygodnie. po 2,5 tygodniowej [...]

Maverick15 dzieki! Dokladnie, jak mam miejsce zrobic naskok to odrazu lece :-) problem w tym ze 99% osob nie ma mozliwosci mnie zablokowac a i tak skacza, lapia za rece, za glowe i czasami robi sie naprawde niebezpiecznie i musze to brac pod uwage...Teraz jest jeszcze lepiej bo cwiczylem troche wyskok z jednej nogi i mam jeszcze wiekszy repertuar [...]

Panowie, mam opcje kupic bardzo tanio nitrobolon trec'a - szybkie pytanie - co to daje, czy warto to brac jak chce sie zrzucic troche tluszczyku ? potrzebne to jest? jakie macie o tym opinie , prosze o szybka odp

Ja bym chcial brac witamin duzo itp ale k***a jak widze cene zestawu to mi sie odechciewa

jak masz mnie brac to trzeba sie umowic

[...] w zasadzie juz na Nim lecę , zaczęłam od 1 tabl . Po 1 tabl myslalam ze mi serce wyskoczy a cala dygotalam jeszcze rano na 2 dzien :O Wiem,.że powinnam brać od rana ale jak juz pisalam , po tabl rece mi latają . Pracę mam z klietami . Już raz na mnie patrzyli kontrahenci jak na ćpuna kiedy przy podpisywaniu umowy ręce mi lataly tak ,że nie [...]